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每天早晚燃脂運動一小時，可以消耗多少大卡?

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想要減肥必須運動，但這并不容易理解。燃脂運動到底是什么強(qiáng)度？是有氧運動還是無氧運動？飲食方面怎么控制？這些因素決定了運動能消耗多少能量。跑步是最簡單的有氧運動，需要堅持20分鐘以上才能開始燃燒脂肪。即使沒有運動基礎(chǔ)，跑3公里也沒問題。一個小時跑步消耗的能量應(yīng)該在600-800卡路里，相當(dāng)于一頓正常飯量的能量。無氧運動主要是塑形，不是燃燒更多的能量。