麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

控制體重好難！我每天早晚飯都不吃，體重秤上的數(shù)字還是降不下去，到底該怎么辦啊?

121
用戶回答
來提問待回答
要控制體重并不容易，不僅要控制飲食，還需要堅持每天運(yùn)動。其中，每天跑步一個小時是最好的選擇。跑步對身體各個部位都有益處。首先，它能增加毛細(xì)血管，提高氧氣利用水平。專業(yè)運(yùn)動員的攝氧量是每千克體重80ml，但普通人只有40ml，長期堅持慢跑可以提高到60ml，說明慢跑者的體內(nèi)含氧量比普通人多。當(dāng)體內(nèi)氧氣含量不足時，會出現(xiàn)喘不上氣的狀況。其次，長期堅持跑步會使心臟容積增大，安靜脈搏和運(yùn)動脈搏下降，血管彈性增加，同時血栓、動脈硬化、血脂等也會下降。這對于老年人來說尤為重要，可以減輕心臟壓力，降低血管破裂的風(fēng)險。