1. 控制飲食：盡量控制食量，嘗試保持七八分飽，避免過度飽腹感。同樣，要減少吃零食的次數(shù)，可選擇水果但我們可以在日常生活中擠出一些時間來鍛煉身體。每天只需半小時，可以選擇早晨或下班后的時間進(jìn)行慢跑。這樣不僅可以讓身體更健康，還能避免增重，享受美食和良好的睡眠。

3. 堅持不懈：最重要的是堅持，無論是控制飲食還是鍛煉身體，都需要持之以恒。只有堅持下去，才能真正養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

簡要總結(jié)：通過控制飲食和合理安排時間來改善生活習(xí)慣，堅持做到這些，就能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。