您提到了減肥的有效方法是節(jié)食和多運(yùn)動(dòng)。您建議每天晚上在公園快走半個(gè)小時(shí)可以有效地減肥。同時(shí)，過度的節(jié)食會(huì)對(duì)身體不好，建議早上吃好，中午吃飽，晚上僅吃七成飽。

意見建議：

為更有效地減肥，建議您采取以下措施：

1. 早上跑步和到公園健身器材鍛煉

除了晚上快走半個(gè)小時(shí)外，每天早上還可以跑步或到公園健身器材那里鍛煉，用于增強(qiáng)體質(zhì)和燃燒脂肪。

2. 做俯臥撐

晚上回家后，您可以在家里做一些俯臥撐。俯臥撐是一種非常有效的鍛煉手臂和核心力量的運(yùn)動(dòng)。

3. 多吃蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等

您也可以嘗試多吃一些蔬菜、水果、香蕉和五谷雜糧。此外，建議您遵循低脂低糖的飲食原則。

希望以上建議能夠幫助您更有效地減肥并保持健康。