為了更好地準備身體進行運動，推薦進行以下熱身和伸展操：甩油操、美體操和伸展操。如果您想要瘦身，可以選擇小灰 墊上操、小紅帽 墊上操、啞鈴操 墊上操、大球1 墊上操和大球1 大球2等套餐來鍛煉全身。如果您更關(guān)注腰腹、腿和臀部的瘦身，可以選擇小紅帽 墊上操、啞鈴操 墊上操、大球1 墊上操、大球1 大球2或任何一套瘦腿瘦臀操來進行訓(xùn)練。最后，如果您希望瘦手臂，可以選擇小灰啞鈴、小紅帽啞鈴、大球1小灰或大球1小紅帽進行鍛煉。這些訓(xùn)練套餐將幫助您更快地瘦身，并為您創(chuàng)造出一個更健康的身體。