運(yùn)動(dòng)減肥： 家中常見的物品也可以可以用兩個(gè)小板凳放在地面上練俯臥撐；可以躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；而對(duì)于男士啤酒肚的問(wèn)題，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如做俯臥撐、原地高抬腿等。不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。

飲食減肥： 1）泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 2）不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 3）多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，不要喝極度冷的飲品，否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。 4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

溫開水減肥： 1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！ 2）零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！ 3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！ 4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！ 5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

減肥原則： 1、科學(xué)安排一日三餐，不要錯(cuò)過(guò)早餐，也不要在睡前三小時(shí)以內(nèi)吃任何東西。 2、控制主食和限制甜食，少吃瘦豬肉，多吃富含纖維素的食品。 3、多餐少量，最好將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中，并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。 4、膳食纖維