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為了保持健康體重，早飯要吃好，午飯可以飽但不要太油膩，晚飯最好不要吃。如果剛開(kāi)始不能適應(yīng)，可以吃水果，但不要吃零食。像KFC、火鍋等高卡路里食品最好不要吃?？梢赃x擇獼猴桃、蘋果、番茄等低熱量食品。減肥后也不能立即放縱，要逐步改變飲食習(xí)慣。筆者曾經(jīng)也是胖子，體重曾經(jīng)達(dá)到140斤，為此感到很自卑。后來(lái)從表姐那里學(xué)到了有效的減肥方法，如圖所示。希望這些內(nèi)容能夠幫到您。