若你想瘦臀，瑜伽可是一種不錯(cuò)的選擇，但是很多人卻難以堅(jiān)持下去。不過(guò)，瑪諾雅的專(zhuān)家為你提供了一種簡(jiǎn)單易行的瘦臀方法：1. 俯臥，雙手屈曲托頭，腳尖伸直。2. 用力收縮臀部，同時(shí)呼氣，抬高其中一只腳，要保持腳伸直，停留1秒。然后恢復(fù)原位，再抬另一只腳，依照相同的步驟進(jìn)行左右交替，連續(xù)做15到20次。在抬腿的同時(shí)，收縮腹部肌肉能夠增強(qiáng)效果哦~