鄭多燕的小紅小紅帽減肥操是鄭多燕通過自己的研究經(jīng)驗創(chuàng)造的，她本人也通過這個操瘦身成功。這套健身操屬于有氧運動，每天堅持練習40分鐘可以達到瘦身效果，不會覺得枯燥，還可以享受音樂的伴奏。對于健康的年輕人和中年人來說，是一種不錯的減肥方式。然而，對于一些有心臟病、哮喘或骨骼受傷的人來說，需要根據(jù)身體狀況考慮是否選擇這種減肥運動。

鄭多燕的小紅小紅帽減肥操通過短時間的高強度訓練刺激肌肉，利用相應(yīng)的脂肪位置進行脂肪消耗。通過持續(xù)刺激和有氧運動，讓全身一直處于燃燒狀態(tài)，最終達到減肥的目的。練習過程中，如果能跟著視頻每個動作做到位，會感到累、頭頂冒汗、全身酸痛，這說明運動發(fā)揮了作用。堅持練習后，會感覺越來越舒適，不再有酸痛感。