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最近跳鄭多燕的這套瘦腿瘦臀操（跳了有15天這樣子）腿幾乎沒(méi)怎么瘦，只是感覺(jué)變結(jié)實(shí)了些。臀瘦了很多。?

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跳繩是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，只需持續(xù)跳10分鐘，便可消耗掉與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差不大的能量，非常節(jié)省時(shí)間。特別是在飯后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，跳繩的減肥效果更佳。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以幫助人們消耗掉多余的脂肪，也能夠讓肌肉變得更加富有彈性。但跳繩后一定要做做拉伸動(dòng)作，這樣能夠使肌肉分布更加均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。有測(cè)試結(jié)果表明，5分鐘內(nèi)每分鐘跳140下的跳繩運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑半小時(shí)的減肥效應(yīng)。這種瘦身方法簡(jiǎn)單有趣，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠產(chǎn)生明顯的效果。