關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝水的量和時(shí)間，人體在運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致水分和鹽分的丟失，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持體液平衡。晚上運(yùn)動(dòng)減肥后應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)水，以滿足夜間身體對(duì)水的需求。但是要注意不要補(bǔ)水過多。對(duì)于一些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中飲水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)、影響胃排空從而出現(xiàn)不適癥狀的觀點(diǎn)是不正確的。研究表明，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量的排汗，血漿量會(huì)下降16%，及時(shí)補(bǔ)水可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。因此，運(yùn)動(dòng)中失去的水分應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。最好在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴難忍，可以在組間休息時(shí)少量補(bǔ)水。

補(bǔ)水的量不可過多，否則會(huì)影響吸收并使胃部膨脹，妨礙消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，可以在每次組間休息時(shí)喝一小口水，大約25毫升。也可以每5分鐘左右補(bǔ)一次水，每次飲水量不超過100毫升。

至于水的溫度，最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10攝氏度之間，不宜喝冰水。