在人們的認(rèn)知中，清新的早晨是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。人們認(rèn)為早上運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能提神醒腦。但事實(shí)上，早上運(yùn)動(dòng)的減肥效果并不比晚上運(yùn)動(dòng)好。晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)是人體體溫最高的時(shí)候，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠幫助食物更快消化，加快脂肪代謝速度，減肥效果更明顯。

在實(shí)際生活中，很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為早上空腹運(yùn)動(dòng)更有助于減肥，因?yàn)樯眢w在低能量狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。然而，事實(shí)并非如此，早上空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的危害。早上起床后，人體血糖處于最低狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致低血糖，甚至可能暈厥。因此，如果想要早上運(yùn)動(dòng)，記住運(yùn)動(dòng)前要吃點(diǎn)東西，不要空腹運(yùn)動(dòng)。

此外，并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合晚上進(jìn)行。