運動對于健康有益，然而很多人卻沒有堅持健康的生活方式。一項為期一個月的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有43.07%的人有固定的鍛煉計劃，而19.9%的人幾乎不鍛煉。在2216份有效調(diào)查樣本中，37.03%的人只有在有人邀請或自己有興趣時才會去運動，45.37%的人每天運動不到0.5小時，而只有4.52%的人每天運動超過1.5小時。

在選擇運動時段上，大部分人會在早上開餐前進行運動(48.59%)，在晚餐后和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后進行運動。然而，專家提醒早上空腹運動不健康，建議為肚子墊些底。此外，不要飽肚子去運動，會影響健康。

對于健康的成年人來說，每天應(yīng)有相當于步行6000步的身體活動量，每周則需要運動約4萬步。最佳運動頻率是每天進行30分鐘的中等強度運動。運動時段最佳是下午4-6點，其次是上午8-10點。

面對“您覺得運動前補充什么比較好”的問題，64.32%的人有補充糖的想法，22.36%的人認為應(yīng)補充水，還有8.25%的人認為應(yīng)補充食物。