蜂蜜減肥一般建議一周這一天不吃主食，如果感到饑餓可以適量食用一些水果（不要過于甜膩），建議選擇黃瓜等清淡的水果。中午再喝一杯蜂蜜水。晚上睡前需要保持至少4小時(shí)的空腹，不要喝蜂蜜水或進(jìn)食其他食物。第二至第三天可以恢復(fù)正常飲食，但需要控制食量，少食多餐。第四天再次使用蜂蜜來填飽肚子。第五至第六天恢復(fù)正常飲食，但可明顯感受到食欲下降。最后一天同樣使用和第一天相同的飲食方式。

在蜂蜜減肥過程中，需要多喝水，有利于代謝，同時(shí)注意控制咖啡因和鞣酸含量較高的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟造成刺激。采用蜂蜜減肥的人常常可以在3天內(nèi)減去3公斤以上的體重，同時(shí)也能夠緩解便秘和焦慮不安的癥狀。

如果在夏季進(jìn)食以下食物，可以更有效地減肥瘦身：紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜和蛋。紫菜富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排走廢物和積聚的水分，收緊腿部；芝麻中的亞麻仁油酸有助于清除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥；特別是香蕉，雖卡路里較多，但仍有助于減掉下身的脂肪，同時(shí)能夠緩解饑餓感，建議適量食用。蘋果中的蘋果酸可以加速代謝，減少下身脂肪，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，可減少下身水腫。紅豆中的石堿酸可以促進(jìn)蠕動(dòng)，減少便秘，有助于去除下身脂肪。木瓜中的酵素可以清除下身積聚的脂肪和廢物，同時(shí)木瓜肉所含的果膠也是有效的洗腸劑。西瓜是利尿?qū)＜?，有利于減少體內(nèi)的多余水分，同時(shí)不易造成體重增加。蛋中的維生素B2可以幫助去除脂肪，糖分含量較低，是減肥時(shí)候的不錯(cuò)選擇。