你好！實際上，晚上吃水果（像蘋果、香蕉和葡萄這樣的水果）所含的熱量與同等體積的面食差不多。如果你擔(dān)心增加體重，那么建議你晚上不吃水果。相反，最好在白天吃你喜歡的食物和水果，特別是在早餐后到晚餐前。在晚餐時，只吃到半飽，而其他兩餐則正常飲食。你可以選擇慢跑、體操或廣場舞等有氧運動，并每天活動到出汗。逐漸地，你將會開始減肥。