跑步對身體有益，但單從減肥角度來看，并不是最好的選擇。跑步消耗的熱量并不高，通常是需要每天跑很長的距離才有效果。若只是慢跑或者跑半個小時，減肥效果不明顯。

如果想保持身體健康、增強心肺功能、改善心血管健康以及促進新陳代謝，跑步是一種簡單的運動方式，只需要準備一雙跑鞋。而且只要堅持下去，體力和健康都會得到改善。

相比之下，跳繩更適合減肥。跳繩可以鍛煉全身各個部位，熱量消耗更多。在上下跳動的過程中，手臂肌肉也會得到鍛煉。跳繩是一種簡單但高效的運動方式，每天跳2000個以上，一個月堅持下來，減肥效果顯著。

另外，跳繩的好處是不受天氣和場地限制，可以在家進行，這對于堅持減肥非常有幫助。相比之下，如果想通過跑步減肥，碰到下雨天容易找借口放棄。而跳繩不會給自己找借口，即使下雨刮風，也可以在家堅持跳繩。

總體來說，減肥本身就是需要堅持的，避免找借口是很重要的。只要能夠堅持下去，減肥一定會有希望。選擇合適的運動方式，如跳繩，可以增加減肥的效果，并且更容易堅持下去。