運(yùn)動后人體會出現(xiàn)一種“超量恢復(fù)”的狀態(tài)，簡單說就是身體為了適應(yīng)下一次運(yùn)動的能力提升而需要攝入比之前更多的能量。這也是身體的一種防御機(jī)制。因此，經(jīng)常會感覺游泳后食欲好，睡眠質(zhì)量也更好，并且攝入的卡路里比消耗的還多。對于肥胖者來說，游泳后會感到更加饑餓，并且攝入的能量也會更多。一般來說，游泳幾乎不適合作為減肥瘦身的方法。

首先要考慮的是運(yùn)動強(qiáng)度。大部分游泳者在游泳過程中都使用最省力的游泳方法，加上泳池的效率通常不高，類似散步或者快步走的運(yùn)動。因此，連續(xù)游泳一個小時消耗的熱量并不會特別多。減肥瘦身的關(guān)鍵在于消耗的熱量要比攝入的卡路里多。在相同的運(yùn)動強(qiáng)度（心率）下，游泳稍微比慢跑消耗的熱量多一些。慢跑是許多人進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥的首選，但適合慢跑的人卻寥寥無幾。

許多選擇慢跑減肥的人經(jīng)常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，這往往是由于滑膜炎引起的。慢跑會增加腰骨關(guān)節(jié)和膝蓋骨的負(fù)荷。而游泳可以減少這兩個關(guān)節(jié)的負(fù)荷，不受來自地面的沖擊力的影響。然而，過度游泳經(jīng)常會增加肩關(guān)節(jié)脫位損傷的風(fēng)險。特別是自由泳和蝶泳，因為這兩種游泳姿勢需要大幅度的肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。