下面介紹四種常見的游泳姿勢(shì)及其著重鍛煉的身體部位，可根據(jù)自己身體情況選擇合適的姿勢(shì)：仰泳鍛煉背部和臀部肌肉，蛙泳鍛煉腿部力量，蝶泳鍛煉胸大肌、背擴(kuò)肌和腹直肌，自由泳鍛煉臂部和肩部肌肉。

想要通過游泳減肥，需要注意以下幾點(diǎn)：首先要保持正確的姿勢(shì)，以充分運(yùn)動(dòng)到相關(guān)部位；其次，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪；最后，游泳后要節(jié)制飲食，避免從“超量恢復(fù)”現(xiàn)象中攝入過多的能量。同時(shí)，不要在空腹或飽腹情況下游泳，以免影響腸胃消化功能。

如果你不會(huì)游泳或沒有適合的場(chǎng)地，跑步也是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)，只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持下去，就能達(dá)到減肥的效果。