此外，游泳減肥還需要注意飲食的搭配。

1. 運(yùn)動時間少于1小時： 減肥減少額外的食物攝入，但要注意補(bǔ)充水分。建議每15分鐘喝150毫升至300毫升的水。

2. 運(yùn)動時間在1至3小時之間： 這屬于適中時長的運(yùn)動，建議及時為身體補(bǔ)充糖分，以免出現(xiàn)低血糖?？梢赃x擇含糖飲料，如運(yùn)動飲料，或者喝白水時同時準(zhǔn)備能夠快速吸收糖分的食品，比如醬夾心餅干、水果干、谷物營養(yǎng)棒、果凍等。

3. 運(yùn)動時間超過3小時： 這是較長時間的運(yùn)動，需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物。每小時建議補(bǔ)充0.5升水，并選擇含慢糖的食物，比如小黃油餅干、杏仁糕、甜乳制品、新鮮水果等。

通過游泳運(yùn)動與合理飲食的結(jié)合，可以達(dá)到減肥的目的。