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快走和游泳，哪個減肥效果明顯(速走vs游泳：減肥效果誰更顯著)?

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游泳是減肥的絕佳選擇，其消耗脂肪的能力與長跑相媲美。相比之下，跑步雖然是常見的減肥運動，但其效果并不理想。為什么會這樣呢？首先，跑步需要有耐力。大部分想減肥的人并沒有運動基礎(chǔ)，或者曾經(jīng)有過運動經(jīng)歷但已經(jīng)停止運動很長時間，導(dǎo)致肺活量無法跟上。然而，減肥過程是先排水后消耗脂肪，剛開始運動時可能會出很多汗，但實際上只是身體內(nèi)的水分在消耗。直到這個階段結(jié)束后，才能開始燃燒脂肪。由于體力不支，很多人堅持不到消耗脂肪的階段，因此很快就放棄了。即使跑了一段時間，除了流了不少汗，效果也不明顯。這是因為不僅脂肪沒有燃燒，甚至連通過大口喝水補充的水分也彌補回來了，體重沒有減少反而增加了。跑步如此，快走就更不用說了。

與此相反，游泳對脂肪的消耗非常大。由于在水中，即使在夏天，即便不游泳，水溫和身體的溫差也會不斷消耗體內(nèi)的熱量。此外，游泳動作基本上需要用到身體上的每塊肌肉，因此耗能很大，同時也能全面鍛煉。這也就解釋了為什么一般的游泳運動員都有很好的協(xié)調(diào)性。所以，如果想減肥，選擇游泳是最好的。但是要記住，不要在游泳后過度進食。