保持良好的生活習(xí)慣也很重要。確保充足的睡眠和早起，這樣可以促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉也是必要的，我們建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方式。每周最好進(jìn)行四次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)40分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，還可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉。

此外，我們要避免宵夜。宵夜很容易導(dǎo)致脂肪聚集，從而導(dǎo)致肥胖。保持健康的作息和規(guī)律的飲食習(xí)慣，將有助于保持身材并避免發(fā)胖。