孕期準媽媽應該采用散步的方式進行運動?？焖僮呗返膭幼骺芍貜瓦M行，一小時可以消耗約200千卡熱量，每天至少進行一次。最佳運動時間要在餐后0.5小時，持續(xù)20-30分鐘，心率要控制在120次/分鐘以下。同時，應堅持正常、均衡的飲食，減少糕餅、糖果和冰淇淋等高GI值的食物，以控制血糖水平。

孕婦還應多吃水果和蔬菜，因為它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有益于胎兒的健康發(fā)育。需要注意的是，孕婦補充營養(yǎng)品的需求取決于孕前體重狀況。如之前體重偏高，孕期增加的體重就應該相應減少。一般而言，孕前瘦者應增加12-15公斤的體重，中等體重者應增加12公斤左右的體重，而偏胖者應該控制在7-10公斤的增重范圍。

在孕期，合理的運動包括孕婦體操、散步、瑜伽、慢跑等活動，應該注意自己的身體狀況進行適當運動。不要因懷孕而盲目進補，特別是大魚大肉和甜點等高熱量的食物，否則會增加孕媽媽的體重。