1、 堅(jiān)持營養(yǎng)均衡

孕期體重控制，關(guān)鍵在于保證營養(yǎng)均衡。孕婦應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)類食物，如魚、肉、蛋、奶等，含糖類食物少吃，水果適量即可，不可替代主食。此外，蔬菜、雜糧等高維生素及高纖維食品，也應(yīng)該在飲食中有所取舍，攝入過多油膩食品或高熱量食品會(huì)對(duì)孕期健康產(chǎn)生不利影響。

2、 適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)

孕期不必完全臥床休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但不會(huì)損傷媽媽及胎兒的健康，還有助于保持體型，在像散步、抬手抬腿等適度的運(yùn)動(dòng)下，保持免疫力，既有助于健康、還可以減輕孕期負(fù)擔(dān)，保持健康心態(tài)。

3、 做好皮膚護(hù)理

在孕期中要避免過多陽光曝曬，此外還要注意皮膚護(hù)理，潔面的時(shí)候，要選擇PH值中性，對(duì)皮膚不刺激的產(chǎn)品，皮膚很怕干，洗完臉后要盡量把水擦干，早晚準(zhǔn)媽媽要使用潤膚乳液，保持皮膚濕潤。應(yīng)該用些自然新鮮的橄欖油、芝麻油或當(dāng)季新鮮水果來保持皮膚滋潤，有條理地平衡好皮膚的水分，可以避免妊娠紋等問題的發(fā)生。

4、 產(chǎn)后健康減肥

產(chǎn)后減肥不宜節(jié)食，尤其是沒有完全恢復(fù)的身體，需要母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽們，需保證足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)等，健康均衡的營養(yǎng)攝入即可，但避免高熱量食物的持續(xù)攝入；母乳喂養(yǎng)也是消耗脂肪的天然方式。健康減肥最關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，從簡單的家務(wù)到散步，之后可持續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量。

在孕期如何控制體重，攝入營養(yǎng)均衡，注意體育鍛煉，護(hù)理好皮膚和做好產(chǎn)后減肥都是很重