1. 少吃多餐：分散食物攝入，每日多次少量進(jìn)食，可以幫助控制體重增長。 2. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行適合孕婦的保健操或每餐后散步等輕度運(yùn)動(dòng)可以有助于保持健康體重。 3. 多吃水果：增加新鮮水果攝入量，如蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、梨、哈密瓜和西瓜等，這些水果富含維生素和纖維，有助于提供營養(yǎng)和增加飽腹感。 4. 適量攝入肉類：合理攝取肉類如雞胸肉、瘦牛肉或魚類等，這些食物富含蛋白質(zhì)和鐵等營養(yǎng)元素，有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育和維持健康。

通過以上方法，可以保持營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，控制體重增長，并獲得必要的營養(yǎng)來滿足孕期需求。