懷孕期間，很多婦女都會面臨體重上升的問題，讓她們既擔(dān)心肥胖又擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)不足。然而，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對媽媽和寶寶都是有益的，所以孕婦不必過度放縱自己。下面是一些控制體重的方法和健康食材推薦。 多吃綠葉蔬菜：深色的綠葉蔬菜含有豐富的維生素，能提供身體所需的營養(yǎng)。孕婦可以多吃熱菜，而涼拌菜則可能存在細(xì)菌等問題。常見的綠葉菜包括卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜和生菜等。 多吃蛋制品：雞蛋含有人體所需的各種氨基酸和其他營養(yǎng)成分，可以提供豐富的營養(yǎng)，而且早餐可以考慮煮蛋或煎蛋，再吃些白粥，簡單美味富有營養(yǎng)。 多吃豆制品：豆制品含有很多健康因子，可以為孕婦提供必要的營養(yǎng)，而且低熱量。豆腐、腐竹和腐皮都是很好的選擇。 多吃堅果類食品：堅果類食品含有對心臟健康有益的不飽和脂肪，也對胎兒的大腦發(fā)育有促進作用。孕婦可以嘗試吃些