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怎樣在孕期合理的控制體重(孕期控制體重合理方法)?

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孕婦需要攝取健康均衡的飲食，而不是隨意大量進(jìn)食。合理的增重目標(biāo)取決于孕前的體重，醫(yī)生會(huì)根據(jù)身體狀況建議孕期需要增加或減少的重量。孕婦需攝入足夠的卡路里來(lái)支持胎兒健康發(fā)育，但過(guò)度增肥會(huì)增加產(chǎn)后減肥的難度和心臟病、糖尿病等長(zhǎng)期健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。在孕期各個(gè)階段的增重量有所不同，膳食結(jié)構(gòu)比重為20%蛋白質(zhì)、30%脂肪和50%碳水化合物。增加體重需要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃多餐。減緩增重需要避免攝入不必要的多余熱量，選擇健康低脂的食物，限制鹽的攝入量，調(diào)整烹飪方式和進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)。 孕婦不應(yīng)在孕期減肥，并且突然增加或減輕體重可能是并發(fā)癥的一個(gè)信號(hào)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。