懷孕后，很多孕婦會吃很多東西，尤其是補品，導(dǎo)致體重迅速上升。雖然孕婦身體需要足夠的營養(yǎng)，但過度增重也會對其身體健康帶來負(fù)面影響。下面是孕期控制體重的一些好方法：

1. 吃少量低糖水果

孕期饑餓感很常見，但是孕婦可以選擇水果來緩解。雖然水果富含營養(yǎng)，但過量食用含糖量高的水果會導(dǎo)致體重上升。建議選擇低糖水果食用，如西瓜、柚子、草莓等。

2. 多吃五谷雜糧

許多孕婦為滿足寶寶的營養(yǎng)需求，經(jīng)常食用肉類或肉湯。雖然這些湯水富含營養(yǎng)，但是過量食用易導(dǎo)致身體肥胖?？梢赃x擇增加五谷雜糧的攝入，如小米、玉米、糙米等，這些食物富含粗纖維，可以改善孕期便秘問題，同時增加飽腹感，幫助控制體重。

3. 選擇健康、低脂的食物

孕婦在平時的飲食當(dāng)中應(yīng)當(dāng)避免各類調(diào)味品，可以選擇脫脂或1%低脂牛奶，以及低脂或脫脂乳酪，且每天攝入三到四份奶制品。

4. 減少攝入高熱量食物

孕婦應(yīng)該避免攝入高熱量食物，如汽水、果汁、蛋糕、糖果和薯條等。這些食物無法提供人體所需的有價值營養(yǎng)，還會增加不必要的體重?？梢赃x擇飲用水代替汽水、果汁等加糖飲料。

5. 減少食用鹽

過多攝入鹽會導(dǎo)致體內(nèi)滯留過多的水分，容易引起水腫。因此，孕婦應(yīng)該減少食用鹽的攝入量。為增添風(fēng)味，可以使用其他香辛料來代替鹽。

盡管孕期體重控制很重要，但是孕婦也需要足夠的營養(yǎng)來保證胎兒的健康成長。因此，孕婦應(yīng)當(dāng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，合理的控制體重，以及注意其飲食均衡。