對(duì)于體型較規(guī)范的孕婦，建議在整個(gè)懷孕期間增加12-14公斤的體重；而對(duì)于體型較微胖和肥胖的孕婦，理想的懷孕期間增重分別為9公斤和7公斤。此外，由于孕期各個(gè)階段的不同，準(zhǔn)媽媽的增重力度也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。

在孕初期，由于孕婦有危害喜反應(yīng)等情況，對(duì)體重并沒有嚴(yán)格要求；而在懷孕中期和晚期，每周的增重應(yīng)控制在1公斤左右和0.5公斤左右。

在飲食搭配方面，由于妊娠反應(yīng)的影響，孕初期的營(yíng)養(yǎng)成分要求并不嚴(yán)苛，能夠進(jìn)餐即可。孕婦應(yīng)重視攝取有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育的食物，例如含鋅食物、充足的蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鋅和維生素D等。

過重和懷孕會(huì)增加孕婦患先兆子癇和高血糖等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是在體重過重20%的情況下。過重也會(huì)增加寶寶成為巨大胎兒和需進(jìn)行剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕婦要向醫(yī)生咨詢?nèi)绾伪ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡、不提高過多體重，同時(shí)維護(hù)孕婦和寶寶的身體健康。

此外，孕婦應(yīng)少食不健康食品，忌油膩、煎炸和高糖份的食物和水果。烹飪上也應(yīng)盡可能少加油，采用蒸、煮、炒和燜等傳統(tǒng)方法，做出的飯菜味道會(huì)比較淡且低油。肉類食品的攝入應(yīng)按正常要求進(jìn)行，不要過量攝取，否則只會(huì)增加孕婦的體脂肪。孕婦平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜和水果，這些食物富含維生素、纖維和礦物質(zhì)，有益于胎兒的發(fā)育，可以減少肉類食品的攝入，對(duì)減肥也有幫助。