一、隨時使用體重測量儀監(jiān)測體重變化，合理控制體重。

二、保持飲食規(guī)律，不因孕期反應(yīng)強烈而不顧規(guī)律進食，避免給胃部造成過大負擔(dān)。

三、減少零食和高脂肪食品的攝入，因為這些食品易于口感上的滿足，但會導(dǎo)致過多脂肪在體內(nèi)積累。

四、控制宵夜頻率和食量，晚上人體處于休眠狀態(tài)，脂肪更容易積累。

五、多食用蔬菜水果，這些食品含有豐富的維生素和粗纖維物質(zhì)，不僅提供身體所需的營養(yǎng)，還有助于促進腸道蠕動，保持身體健康通暢。