1. 飲食日記：每天記錄三餐的飲食內(nèi)容。這樣可以幫助自己清楚地了解一天吃了哪些東西，同時(shí)也可幫助反省是否有吃了不該吃的東西。

2. 每天量體重：定期測(cè)量自己的體重。特別是當(dāng)體重開(kāi)始增加過(guò)快時(shí)，孕婦通常會(huì)感到擔(dān)憂。因此，每天測(cè)量體重能夠讓自己心里有個(gè)數(shù)，及時(shí)察覺(jué)體重的變化。

3. 關(guān)注體重曲線圖：將每次測(cè)量的體重制作成曲線圖，觀察自己的體重變化趨勢(shì)。這樣可以更直觀地看到體重的變化情況，以便提醒和警醒自己。

通過(guò)這些方法，你可以更加全面地了解自己的飲食狀況和體重變化，從而更好地管理自己的健康。