1. 將體重控制在20斤以內(nèi)：孕婦應(yīng)該將自己的體重控制在20斤以內(nèi)，這樣可以減少分娩時的困難。在孕期初期體重不會發(fā)生大的變化，但隨著時間推移，孕期每周平均增加300克左右，超過15公斤就可能視為異常增長，需采取控制措施。

2. 合理飲食：孕婦需要攝取適量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，以保證自己和胎兒的健康。而過多的油膩辛辣的食物則會增加孕婦在分娩過程中的痛苦。建議孕婦多食用堅果、水果和蔬菜，保持適當?shù)男菹?，才能控制體重。此外，多出去散步有助于呼吸新鮮空氣，也能促進胎兒生長。

3. 根據(jù)孕期控制體重：懷孕早期，母體脂肪尚未儲存，寶寶處在發(fā)育初期，據(jù)此不胖不瘦或少量增加體重的女性是可接受的。中期，寶寶處于快速生長期段，此時孕婦需合理飲食，增加適當?shù)臓I養(yǎng)攝入量，而晚期體重增長速度需要放緩，大概每周增加1.5千克左右。

以上三個方法有助于孕婦控制體重、保持健康，并預(yù)防分娩時的困難。