到了孕中期（從13周開始），胎兒的生長速度加快，孕媽媽的體重也開始快速增加。孕婦應該注意每周的體重增長，可以在家里準備一把秤來測量。體重增加的多少主要取決于孕前體重。如果孕前體重偏重，建議孕中期和晚期每周體重增加不要超過6兩；如果孕前體重正常，建議孕中期和晚期每周體重增加8兩左右；如果孕前體重偏輕，建議孕期每周增加體重約為1斤。

整個孕期的體重增加最終取決于孕前體重。對于孕前偏重的媽媽，最好控制體重增加在14-23斤之間；對于孕前體重正常的媽媽，最好控制體重增加在23-32斤之間；對于孕前偏瘦的媽媽，最好控制體重增加在25-36斤之間。

現(xiàn)在生活條件比以前好了許多，許多媽媽的體重增加速度過快。在此情況下，需要注意以下幾個方面來控制體重增長。首先，每天吃的水果應該不超過八兩，晚餐五點后不吃太甜的水果。其次，每天應該攝入高纖維的食物，例如黑米、黑豆、燕麥、紅豆和馬鈴薯。第三，在每天的飲食中適量攝入核桃和花生。第四，多走路可以促進食物消化和吸收，還可以幫助順產(chǎn)。