首先，整個(gè)孕期體重的增加應(yīng)根據(jù)個(gè)人孕前體重而定。對(duì)于孕前體重指數(shù)正常的孕媽媽來說，整個(gè)孕期最好將體重控制在增加12.5kg左右。建議孕媽媽從懷孕3個(gè)月到懷孕7個(gè)月，每月控制增重在1.5kg左右；從懷孕7個(gè)月到分娩前，每周增加0.5kg左右。孕前BMI水平的高低將決定整個(gè)孕期每個(gè)階段增加體重的多少。如果孕前就處于肥胖狀態(tài)，孕期增加10kg左右即可；如BMI水平低于正常水平，可適當(dāng)增加孕期體重。

其次，在懷孕初期，孕媽媽需要合理控制飲食，注意均衡飲食和少食油膩、煎炸等不健康的飲食習(xí)慣。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃垃圾食物、甜食及過咸、過油的食物。特別是孕早期，由于可能出現(xiàn)早孕反應(yīng)，孕婦不妨選擇清淡飲食和適當(dāng)?shù)纳偈扯嗖?。?yīng)盡量避免飲酒、喝咖啡等刺激性食品。對(duì)于懷孕早期嚴(yán)重的孕婦，一定要盡可能地吃。此外，定時(shí)吃飯、適當(dāng)加餐、適度運(yùn)動(dòng)以及避免長時(shí)間臥床也都是養(yǎng)成良好進(jìn)食習(xí)慣的重要方式和保持健康體重的關(guān)鍵因素。

最后，在孕前體檢或建卡時(shí)，需要測量體重指數(shù)（即體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方），根據(jù)BMI指數(shù)來確定孕期需控制的體重范圍。標(biāo)準(zhǔn)體重的BMI指數(shù)為18.5-25，孕期體重增長正常范圍為20-25斤。如體重指數(shù)小于18.5，孕期體重增長正常范圍為25-30斤。如體重指數(shù)大于25，孕期體重增長正常值為20斤。如體重指數(shù)大于28，孕期體重增長正常值為15斤。如果孕婦飲食控制不好，可以按照體重控制門診提供的食譜進(jìn)食，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

總之，孕期體重增長關(guān)系著母親和胎兒的健康。養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適當(dāng)控制體重是非常重要的。希望孕媽媽們能夠在孕期健康愉快地度過，并順利迎接新生命的到來。