第一，按照孕期階段合理控制體重增長。孕初期胎兒很小，不需要過多的營養(yǎng)，所以前三個(gè)月可以不要求體重增長。在孕中晚期，根據(jù)自己的體重指數(shù)來合理控制體重增長，以減少患妊娠期糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二，孕期營養(yǎng)要有保障。孕早期要少量多餐、攝入碘鹽、葉酸等，保持清淡飲食，以降低胃腸負(fù)擔(dān)，預(yù)防神經(jīng)管畸形。孕中晚期，要注意食物多樣化，遵循一個(gè)孕中晚期膳食寶塔，包括主食、蔬菜水果、魚禽蛋肉類、乳類豆類堅(jiān)果、食用油和鹽等五個(gè)層次。

第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。孕期要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，減少吃宵夜等不良習(xí)慣。平時(shí)也要盡可能避免吃零食、飲料等對身體不好的食物，可適當(dāng)加餐或者選擇一些水果和堅(jiān)果作為零食。

參考資料來源：人民網(wǎng)—孕期這樣做長胎不長肉