麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

怎么樣跑步才算是在減肥，是在減脂肪?

110
用戶回答
來(lái)提問(wèn)待回答
跑步是一項(xiàng)良好的有氧運(yùn)動(dòng)，但并不必須每次都跑得猛烈。耐力跑的準(zhǔn)備十分重要，成功減脂并不意味著需要跑半個(gè)小時(shí)以上。實(shí)際上，消耗能量時(shí)，身體先動(dòng)用自身的糖原進(jìn)行補(bǔ)充，而糖原的消耗在半小時(shí)后會(huì)減少，從而開始消耗脂肪功能。然而，短時(shí)間內(nèi)只跑步并不足夠，更好的效果需要配合其他有氧訓(xùn)練，因?yàn)椴灰?guī)范的跑步動(dòng)作會(huì)對(duì)膝蓋造成損害。因此，找到正確的跑步方法非常重要。同時(shí)，跑步改善了代謝能力，提高了代謝率，可以在停止跑步后依然消耗能量和脂肪，甚至比跑步時(shí)更多，所以堅(jiān)持適量跑步和其他有氧訓(xùn)練才能看到最佳效果。