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怎樣跑步有利于減肥(跑步有助燃燒脂肪)?

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如果您想減肥，推薦您進(jìn)行慢跑，速度只需比快步走稍快即可。最好選擇戶外進(jìn)行慢跑，當(dāng)然也可以使用跑步機(jī)，但請(qǐng)注意室內(nèi)空氣質(zhì)量通常較差，對(duì)身體不太好。關(guān)鍵在于慢跑時(shí)間要足夠長(zhǎng)，一般來說，連續(xù)跑步50分鐘以上才會(huì)有顯著效果。具體時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行測(cè)量，這個(gè)數(shù)字并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。