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怎樣跑步有利于減肥 (跑步助減肥)?

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要減肥的話，慢跑是個不錯的選擇。只需要比快步走略微加速就可以了。如果可以的話，室外是更好的選擇，因為室內(nèi)空氣質(zhì)量可能不太好。但如果室外不方便，跑步機也是完全可以的。減肥的關(guān)鍵是跑步的時間要夠長，一般來說，連續(xù)跑50分鐘以上才會有明顯效果。然而，具體的時間需要結(jié)合自己的情況來決定。通過不斷嘗試找到一個適合自己的時間，堅持就能看到好的效果了。