首先是跑步的時(shí)間。跑步減肥時(shí)間不能少于40分鐘，最好是1小時(shí)左右。

其次是跑步前后的飲食。在跑步前2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，跑步后盡量也不要立刻進(jìn)食，但可以適當(dāng)?shù)暮刃┧?p>跑步減肥屬于健康減肥，它的過(guò)程比較長(zhǎng)，所以要有耐心，這樣才會(huì)見(jiàn)到效果。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意合理的飲食，才能達(dá)到更好的減肥效果。