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怎樣跑步減脂快 (快速減脂技巧：跑步攻略)?

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你好。首先，跑步時(shí)要保持緩慢的速度，可以適當(dāng)延長(zhǎng)路程，這樣長(zhǎng)時(shí)間的慢跑可以燃燒多余的熱量。其次，建議堅(jiān)持每周跑4次左右，并逐漸形成慢跑的習(xí)慣，根據(jù)身體狀態(tài)來(lái)控制跑步節(jié)奏，如有疲勞可以適當(dāng)步行，這樣輪流進(jìn)行不會(huì)過(guò)于勞累。第三，慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以將葡萄糖轉(zhuǎn)化為新的能源并消耗掉，因此除了堅(jiān)持跑步外，還需注意飲食，這樣不僅能成功減肥，而且可以避免反彈。