感謝悟空邀請！我來為大家解答關(guān)于有氧運動和無氧運動的問題。在訓練中，很多人只知道有氧是跑步，無氧是舉鐵，但若想突破自己，就有必要了解它們的根本區(qū)別。有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行的持續(xù)性、節(jié)奏性運動，以心率為標準，如游泳、騎自行車等。無氧運動是肌肉在缺氧情況下的快速運動，主要運用缺氧代謝能量，如舉重、跳高跳遠等。有氧運動的好處在于提升氧氣攝取量并消耗體內(nèi)多余熱量，改善心肺功能、預防骨質(zhì)疏松等，而無氧運動則可增加骨密度、修復損傷的肌肉、消耗脂肪，提高身體免疫力等。因此，在鍛煉目的和個人體質(zhì)情況下，需要選擇適合自己的運動方式。最后，以上是個人意見和建議，希望大家討論分享更多關(guān)于這個問題的見解。祝大家每天開心、健康生活，謝謝！