另一個(gè)值得一提的運(yùn)動(dòng)是劃船。許多人因不知道如何使用劃船機(jī)而遠(yuǎn)離它，或者錯(cuò)誤地認(rèn)為它只是上半身訓(xùn)練，但實(shí)際上劃船鍛煉全身肌肉，包括肱二頭肌、三頭肌、肩膀、背部、臀肌、四頭肌、繩肌和核心肌群。據(jù)哈佛健康研究表明，在30分鐘內(nèi)劃船可燃燒250-300卡路里的熱量。劃船是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速減肥，同時(shí)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，可以更完美地保持健康和強(qiáng)壯。