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有氧心率和燃脂心率哪個(gè)減脂快(有氧心率與燃脂心率：誰(shuí)更有效減脂)?

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為了達(dá)到最快的減脂效果，我們需要掌握脂肪燃燒心率。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持心率在理想的脂肪燃燒心率范圍內(nèi)，可以顯著提高脂肪燃燒效率。比如說(shuō)，如果我們選擇跑步、打球、或者做其他配合減肥的運(yùn)動(dòng)，都要確保心率控制在最適宜的范圍內(nèi)。

不過(guò)，要注意，最理想的心率并不一定是最快的心率，因?yàn)樘叩男穆蕰?huì)降低心輸出量，從而影響運(yùn)動(dòng)效果。