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燃脂心率怎么計算 (瘦身必備：計算燃脂心率)?

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燃脂心率是有氧運動中的心率范圍，其計算方式是根據(jù)年齡來確定的。具體公式為：燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，而最大心率=220-年齡。以30歲為例，其燃脂心率大約為133每分鐘。

要想通過有氧運動達到減肥的目的，一般需要持續(xù)進行半小時以上的有氧運動。這樣可以有效地消耗脂肪，達到減肥的效果。