麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

心率達(dá)到多少可以燃脂(心率與燃脂：最佳帶氧運(yùn)動(dòng)心率是多少)?

129
用戶回答
來提問待回答
心率和燃脂有一定的關(guān)系，通過達(dá)到有氧心率，可以有效地燃脂。有氧心率的計(jì)算公式是(65-85%)*(220-年齡)。需要注意的是，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)為3-5次每周。此外，飲食的控制也是不可忽視的。建議日常飲食選擇低脂食物。