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跑步燃脂的最佳心率是多少?怎么算(跑步燃脂心率怎么算最佳)?

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想要達(dá)到減脂的效果，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該讓心率維持在最大心率的60%~70%的范圍內(nèi)。而最大心率可以通過220減去年齡來計(jì)算。另外，為了進(jìn)一步提高減脂效果，可以在減脂區(qū)間內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。減脂區(qū)間的計(jì)算公式是（220-年齡）乘以65%。