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減肥心率計算方法可簡單地用公式計算:(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運動心率,(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運動心率。

這種方法適用于一般人群且沒有心臟疾病。在進行有氧運動時,控制好心率不僅可以保護和增強心臟功能,還能最大限度地燃燒脂肪,達(dá)到理想的塑性和減脂效果。