1、靜態(tài)心率RHR：指此時你在靜止休息狀態(tài)下的心率，通常為心率的最小值。為了測定靜態(tài)心率，建議在每天早晨睡醒后，在未進行任何運動的情況下，測量自己的心率。

2、極限心率：指最大心率的90%至100%。在進行極限運動時，需要注意心率的控制，不超過自己的極限心率。

3、無氧心率：指最大心率的80%至90%。在進行無氧運動時，需要讓心率保持在這個范圍，使運動效果更佳。

4、燃脂心率與心肺心率：指最大心率的60%至80%。在進行燃脂和心肺訓(xùn)練時，需要讓心率保持在這個范圍，促進燃脂和心肺系統(tǒng)的鍛煉。

5、減壓心率：指最大心率的50%至60%?？梢赃x擇這個范圍內(nèi)的運動，以達到放松和緩解壓力的效果。