根據不同運動強度，我們可以將靜止心率區(qū)間定義在60-100bpm之間。當運動強度逐漸增加到100-120bpm時，這屬于熱身運動的強度。當運動強度超過120bpm時，開始動員脂肪燃燒。運動強度達到140bpm以上時，這進入了耐力訓練的區(qū)間，比如馬拉松訓練。當運動強度超過160bpm時，已經接近個人最大心率，這是專業(yè)運動員用來訓練極限耐力和爆發(fā)力的區(qū)間。對于一般運動愛好者和新手，不建議嘗試此類強度，因為可能會有猝死風險。