1、有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)5分鐘以上，強(qiáng)度適中且節(jié)奏較慢的運(yùn)動(dòng)。在這種運(yùn)動(dòng)中，人體吸入的氧氣與需要的氧氣基本相等，從而保持了身體的平衡狀態(tài)。要判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是不是有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)心率來(lái)衡量，當(dāng)心率保持在150次/分鐘時(shí)，說(shuō)明這是一種有氧運(yùn)動(dòng)。而當(dāng)心率超過(guò)160次/分鐘時(shí)，身體需要更多的能量，此時(shí)會(huì)切換為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

2、“燃脂”的說(shuō)法源于早期科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，身體會(huì)先燃燒脂肪為主要燃料，然后轉(zhuǎn)而燃燒碳水化合物。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)將少量碳水化合物儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，以備不時(shí)之需，但這并不影響身體的燃脂情況。