兩種方式的時(shí)間也不同。有氧耐力需要長時(shí)間進(jìn)行，要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中或以上，并且要持續(xù)30分鐘以上才能開始燃燒脂肪。而燃脂運(yùn)動(dòng)則在開始運(yùn)動(dòng)15至20分鐘后開始燃燒脂肪。

在這兩種方式中，心率的快慢也非常關(guān)鍵。目標(biāo)心率通常為220減去年齡乘以60%-80%。有氧耐力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最大心率值為60%至80%的運(yùn)動(dòng)量；而燃脂運(yùn)動(dòng)的最大心率值為65%-85%。

不論選擇哪種減肥方式都需要堅(jiān)持不懈的耐力，并且要注意運(yùn)動(dòng)頻率。此外，飲食也非常重要。要減少碳水化合物的攝入量和總體食物的攝入量等，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，兩種減肥方式都可以達(dá)到減肥的效果。